공황장애 자가진단법 11가지와 부정맥와의 차이점



심장이 빨리 뛰거나 죽을것 같은 공포를 느껴본 경험이 있으신가요? 부정맥과 증상이 비슷해서 자칫 관리하면 더 악화될수 있는데요. 위와 같은 증상이 있으기다면 공황장애의 자가진단법 11가지를 통해 확인해 보시길 바랍니다. 공황장애는 조기 발견하고 병원에 방문하여 정확한 진단을 받아 그에 맞는 치료를 하는것이 중요 한데요. 오늘의 공황장애의 원인, 증상, 치료방법, 응급상황 대처전략을 살펴보고 공황장애와 부정맥의 차이점을 살펴 보도록 하겠습니다.


글의 순서


공황장애의 이해

공황장애란 평소에 아무렇지 않다가 갑지기 극도의 불안감과 두려움을 느끼는 불안 장애의 정신질환 입니다. 죽을것 같은 공포와 심장이 터질듯한 가슴 두근거림,호흡곤란과 흉통등 여러가지 증상이 있는데요.공황장애 진단후 치료에 들어가면 증상이 잘 조절된다고 합니다.공황장애의 증상을 빨리 개선하기 위해서는 몸에서 보내는 신호들을 빨리 인식하여 정확한 진단 후 조기치료를 받는 것이 가장 중요합니다.


공황장애 자가진단법

  • 갑작스러운 죽음에 대한 불안과 공포를 느낀적이 있다.
  • 심장이 빨리 뛰거나 뛰는 느낌을 자주 경험한다.
  • 숨 쉬기가 어려워지거나 짧아지는 느낌같이 호흡하기 힘든 증상이 있다.
  • 손,발 떨림, 어지러움, 혹은 메스꺼움 등의 신체 증상을 경험한 적이 있다.
  • 질식할것 같은 느낌을 경험한적이 있다.
  • 특정 상황을 피하거나 두려워하게 되는 상황을 자주 경험한다.
  • 식은땀이 자주 난다.
  • 내가 아닌 다른사람이 된듯한 느낌이나 세상이 달라진 것같은 비현실감을 느낀적이 있다.
  • 가슴이 아프고 답답하다.
  • 감각이 둔해지고 따끔거리는 증상이 있다.
  • 오한이 나고 얼굴이 화끈거린다.

만약 위 목록 중 4가지 이상 항목이 해당된다면 공황장애 증상이 의심됩니다. 하지만 정확한 진단을 위해서는 전문의와 상담하는 것이 중요합니다. 위와 같은 증상을 느낀다면 신속한 전문의 상담을 통해 적절한 조치를 취하시기 바랍니다


공황장애의 원인


공황장애는 유전학, 뇌 화학, 성격 특성 및 삶의 경험을 포함한 여러 요인의 조합으로 인해 발생할 수 있습니다. 정확한 원인은 여전히 불분명하지만 몇가지 요소가 주 원인으로 예상된다고 합니다.

1.유전학: 공황장애를 경험한 가족이 있는 사람들이 더 높은 위험에 처할 수 있기 때문에 가족력이 역할을 할 수 있습니다.
2.뇌 화학: 세로토닌과 노르에피네프린과 같은 신경 전달 물질의 불균형은 기분에 영향을 미치고 공황 발작을 일으킬 수 있습니다.
3.성격 특성: 스트레스, 불안에 더 취약하거나 일반적으로 더 민감한 사람들은 공황 장애에 걸리기 쉽습니다.
4.삶의 경험: 사랑하는 사람을 잃거나 충격적인 사건과 같은 충격적인 사건이나 중대한 삶의 변화는 취약한 개인에게 공황 장애를 유발할 수 있습니다.


공황장애의 치료 방법

1.인지행동치료(CBT)

인지행동치료는 공황 장애 치료의 주요 접근 방법 중 하나입니다. 이 치료법은 환자의 의식과 행동을 변화시켜 공포와 불안을 다루는 방법을 가르치는 것을 목표로 합니다. 의식적인 사고 패턴을 분석하고, 부정적인 생각을 긍정적으로 변화시키며, 실제 상황에서 불안을 다루는 기술을 습득하도록 도와줍니다.

2.약물 치료

공황황 장애의 치료에는 약물 치료도 사용될 수 있습니다. 주로 사용되는 약물로는 벤조디아제핀 같은 항우울제와 안정제가 있습니다. 항우울제는 뇌 내 화학 불균형을 개선하여 불안을 완화시키는 역할을 하며, 안정제는 불안과 공포의 증상을 줄여줄 수 있습니다. 약물 치료는 의사의 지도 아래에서 진행되어야 하며, 개인의 상황과 응답에 따라 조절될 수 있습니다.

벤조디아제핀은 항우울제 보다 효과가 빠르게 나타나지만 약물의 대한 의존성을 유발할수 있으며,기억력 문제, 졸림, 협응력 장애의 부작용을 일으킬수 있습니다.

3.꾸준한 운동과 생활습관 관리

일상적인 운동과 건강한 생활습관 유지도 공황 장애 치료에 도움이 될 수 있습니다. 꾸준한 운동은 스트레스를 줄이고 불안을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 충분한 수면과 규칙적인 식사, 스트레스 관리 기술을 통해 불안을 조절하는 능력을 향상시킬 수 있습니다.

4.심리치료

공황 장애의 심리치료 역시 효과적인 치료법 중 하나입니다. 심리치료는 환자의 내면적인 과정을 이해하고, 내면의 감정과 갈등을 해결하는 데 도움을 줍니다. 환자는 자신의 감정과 불안을 더 잘 이해하고 받아들일 수 있도록 도와주는 심리치료 과정을 통해 치료를 진행할 수 있습니다.

치료의 중요성

공황 장애는 치료를 받지 않으면 심리적 및 생활적인 어려움을 야기할 수 있는 질환입니다. 따라서 증상이 나타났을 때는 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 각 개인의 상황과 증상에 따라 적절한 치료 방법을 선택하고 지속적인 관리를 통해 불안과 공포를 극복할 수 있습니다.

공황 발작시 응급대처


1.깊게 숨을 들이쉬세요: 느리게 깊게 숨을 들이마셔 본다. 코로 들이마시고, 입으로 천천히 내쉬어 본 뒤 다시 반복합니다. 이렇게 하면 불안한 기분을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2.주변 환경을 인식하세요: 현재 있는 장소와 주변 환경을 인식하며, 현실에 집중하세요. 손을 움직이거나 땅을 쓸어 보는 등 실감을 통해 현실에 연결되려고 노력합니다.

3.자신에게 말을 걸어보세요: 자신에게 진정하고 안정감을 주는 말을 걸어보는 것도 도움이 될 수 있습니다. “이 상황은 일시적이며 지나갈 것이다” 등의 긍정적인 메시지를 전달해 보세요.

4.규칙적인 운동: 몸을 움직이는 것은 불안감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 운동을 통해 긴장을 풀고 신체적으로 안정된 상태를 유지하세요.

5.도움을 요청하세요: 주변 사람에게 상황을 알려주고 도움을 청할 수 있습니다. 가족이나 친구에게 연락하여 위로와 지지를 받아보세요.

6.의사나 전문가와 상담: 만약 계속해서 공황 장애 발작이 발생한다면 전문적인 도움을 받는 것이 중요합니다. 정신건강 전문가나 의사와 상담하여 적절한 치료 방법을 찾아보세요.

7.안전한 장소에서 휴식: 가능하다면 조용하고 안전한 장소로 이동하여 휴식을 취해보세요. 몸과 마음을 편안하게 만들어주는 환경에서 조금씩 회복해나갈 수 있습니다.

부정맥과 공황장애의 차이 이해

공황장애는 갑작스럽고 강렬한 불안과 공포가 발작적으로 나타나는 정신 질환입니다. 공황 장애 환자는 불안, 심장이 빠르게 뛰거나 두근거림, 숨이 막히는 듯한 증상 등을 겪을 수 있습니다.

이러한 증상은 대개 몇 분 동안 지속되며, 심각한 경우 일시적으로 실신할 수도 있습니다. 공황 발작은 주로 정서적인 요인에 의해 유발되며, 스트레스나 불안 상황에서 더 자주 나타날 수 있습니다.

반면에 부정맥은 심장의 리듬이 비정상적으로 변하는 상황을 나타냅니다.

부정맥은 심장 박동의 빈도나 규칙성, 강도 등에서 이상을 보이며, 빠른 심박, 느린 심박, 불규칙한 심박 등 다양한 형태가 있을 수 있습니다.

부정맥은 주로 심장의 생리적인 변화나 심혈관 질환에 의해 발생할 수 있습니다. 공황 장애부정맥 간의 주요 차이점은 다음과 같습니다.

1.발작 유발 요인: 공황 장애 발작은 대개 정서적인 요인이나 스트레스에 의해 유발됩니다. 반면에 부정맥은 심장의 생리적인 이상이나 심혈관 질환에 의해 발생합니다.

2.증상: 공황 발작은 불안, 공포, 숨이 막히는 느낌 등 정서적인 증상을 주로 보입니다. 반면에 부정맥은 심장 박동의 빈도나 리듬의 변화를 나타내며, 혈압의 변화나 심계항진 등과 관련된 신체적 증상을 보일 수 있습니다.

3.지속 시간: 공황 발작은 일반적으로 몇 분에서 10분 정도 지속됩니다. 반면에 부정맥은 지속 시간이 다양하며, 상황에 따라 단발성 또는 지속적일 수 있습니다.

4.유발 요인과 상황: 공황 발작은 주로 불안 상황이나 스트레스에 의해 유발되며, 주로 특정 상황에서 나타납니다. 부정맥은 주로 심장의 생리적인 문제로 발생하며, 더 다양한 상황에서 나타날 수 있습니다.

이러한 차이점을 고려하여 공황장애부정맥을 구분할 수 있습니다. 만약 부정맥의 가능성을 의심한다면 의사와 상담하여 정확한 진단과 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.


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자주묻는 질문 F&A

1.공황장애가 완전히 치료될 수 있습니까?

공황장애는 효과적으로 관리할 수 있고 증상이 크게 감소할 수 있지만 완치가 항상 가능한 것은 아닙니다.
2.치료 방법은 약물뿐입니까?
아니요, 심리치료와 생활방식의 변화도 공황장애를 치료하는 데 필수적인 요소입니다.

3.아이들에게 공황장애가 생길 수 있나요?
네, 공황장애는 어린이와 청소년에게 생길 수 있습니다.

4.공황장애와 고아 공포증은 같은 것입니까?
아니요, 공황장애는 갑작스러운 공황발작을 수반하지만, 고아공포증은 탈출이 어려울 수 있는 상황에 있는 것에 대한 두려움입니다.

5.공황 발작은 일반적으로 얼마나 오래 지속됩니까?
공황 발작은 일반적으로 10분 이내에 최고조에 이르지만 전체 경험은 최대 1시간 이상 지속될 수 있습니다.

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