공황장애의 원인, 증상, 자가진단법, 치료 및 응급대처

공황 장애는 모든 연령층에게 영향을 미치는 일반적인 정신 질환입니다. 오늘은 공황 장애의 원인, 증상, 자가진단법,치료 방법 및 응급시 대처 방법에 대해서 알아 볼 텐데요. 공황장애는 몇년 전까지만 해도 연예인들에게 자주 발생되는 질환으로 알려져 있었는데요. 최근에는 모든 연령층에게서 매년 증가하고 있어 주의와 관리가 필요합니다. 그럼 공황장애에 대해서 알아보도록 하겠습니다.


글의 순서


공황장애 원인

공황장애는 유전적, 환경적, 심리적 요인이 복합적으로 작용하여 발생할 수 있습니다. 다음과 같은 여러 요인이 이 질환의 발병에 기여할 수 있습니다.

1. 스트레스가 많은 생활 방식: 한국의 빠른 생활 방식, 높은 학업 및 업무 기대치, 사회적 압력은 만성 스트레스로 이어질 수 있습니다. 스트레스는 공황 발작의 원인으로 알려져 있으며, 한국인은 바쁜 일상 생활로 인해 특히 취약할 수 있습니다.

2. 문화적 낙인: 정신건강 문제는 여전히 한국 사회에서 심각한 낙인을 안고 있습니다. 많은 사람들이 도움을 구하거나 자신의 공황 장애 증상에 대해 공개적으로 논의하는 것을 주저하여 진단 및 치료가 지연될 수 있습니다.

3.유전적 소인: 일부 사람들의 경우에 공황 장애에 대한 유전적 소인이 있을 수 있습니다. 불안 장애의 가족력이 있는 경우 개인은 불안 장애가 발생할 위험이 더 높을 수 있습니다.

4.두뇌의 구조적,기능적 요인: 측두염 전전두엽의 이상이나, 뇌기능의 불균형이 누적되 불안과 공포, 두려움을 조절하는 편도체, 해마의 기능저하에 의해 나타날수 있습니다.

5.신경학적 요인 : 세르토닌, 노르에피네프린 , 가바등 신경전달물질 이상 등에 의해서 나타 날 수 있습니다.

공황장애 증상

공황 장애의 증상을 인식하는 것은 초기 치료에 아주 중요한데요. 공황 발작은 신체적인 활동, 특정한 장소, 감정적인 요소 ,흥분 등으로 발생될수 있습니다. 평상시에는 아무렇지 않다가 엘레베이터나 지하철 사람이 붐비는 곳에서나 밀폐된 공간에서 나도 모르게 숨이 막히고 어지러움증을 느끼고 극도의 공포감을 호소하는 질환입니다. 그럼 아래 공황장애 증상을 자세히 알아 보겠습니다.

1. 심계항진(두근두근거림): 공황장애가 있는 사람들은 심계항진을 가장 괴로운 증상이라고 말합니다. 불규칙하게 심장이 뛰는 이 느낌은 엄청나게 무서울 수 있습니다.

2. 숨가쁨 (호흡곤란): 호흡 곤란이나 질식하는 느낌은 한국에서 공황 장애의 특징적인 증상입니다. 이는 공황 발작 중에 불안을 더 증폭시킵니다.

3.식은땀: 특히 사회적 상황에서 땀을 많이 흘리는 것이 흔한 증상입니다. 오한이 나면서 식은땀이 나는 증상이 있습니다.

4.죽음에 대한 공포감: 공황 발작 중에 죽음에 대한 극심한 두려움이나 통제력 상실의 증상이 있습니다. 이 두려움은 압도적일 수 있습니다.

5. 회피 행동(피하기 행동): 공황 발작을 예방하기 위해 환자는 과거 발작과 관련된 상황이나 장소를 피하기 시작할 수 있습니다. 이는 사회적 고립과 삶의 질 저하로 이어질 수 있습니다.

6. 일부 신체의 떨림,저림: 손,발등 신체 일부에 떨림이나 저림등 이상 감각 증상이 나타날 수 있습니다.

7. 어지러움 : 어지러움 증상과 함께 속이 메스꺼운 증상도 같이 나타날 수 있습니다.

공황장애의 자가 진단법

  • 식은땀이 갑자기 난다.
  • 속이 안좋거나 토 할것 같은 느낌이 든다.
  • 손발이 저리거나 마비되는 느낌이 든다.
  • 가슴이 답답하고 통증이 있다.
  • 질식할것 같은 느낌과 공포가 있다.
  • 오한이 있고 얼굴이 달아오르는 증상이 있다.
  • 손발이 떨린다.
  • 죽을것 같은 공포를 느낀다.
  • 자제력을 잃거나 미칠것 같은 두려움을 느낀적이 있다.
  • 호흡곤란 증상이 있고 숨이 막히는 듯한 증상이 있다.
  • 심장이 두근거리고 맥박이 빨리 뛰는 증상이 있다.
  • 지하철,버스등 대중교통을 이용하는 것이 무섭다.
  • 사람많은 곳에 가면 왠지 모를 두려움과 숨이 턱턱 막힌다.
  • 고속도로에서 운전을 못하겠다.
  • 비행기는 타는 생각만 해도 너무 무섭다.

위의 증상이 4개 이상이 나타난다면 공황장애를 의심해 볼수 있습니다. 조속히 병원에 방문하시어 정확한 진단과 치료를 받으시기 바랍니다.

공황장애의 치료방법

공황 장애에 대한 효과적인 치료는 가능하며, 삶의 질을 향상시키기 위해서는 도움을 구하는 것이 필수적입니다. 다음은 몇 가지 일반적인 치료 방법입니다.

1. 정신치료: 인지행동치료(CBT)는 공황장애 치료에 매우 효과적입니다.

2.약물 치료 : 공황 장애 증상을 관리하는 데 도움이 되도록 항우울제와 항불안제가 처방되는 경우가 많습니다. 적절한 약을 결정하려면 정신과 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

3. 생활 패턴 변화 : 과도한 음주와 흡연을 멈추고 규칙적인 운동, 적절한 영양 섭취, 이완 기술과 같은 생활 습관 변화를 통해 스트레스를 관리하면 공황 발작의 빈도와 심각도를 크게 줄일 수 있습니다.

공황 발작시 응급 대처

공황 발작은 고통스럽고 두려울 수 있지만 대응 방법을 아는 것은 이 질환을 가지고 있는 환자에게나, 환자의 가족 , 주변 사람들에게 상당한 변화를 가져올 수 있습니다. 공황 발작이 발생했을 때 할 수 있는 일은 다음과 같습니다.

1. 차분하게 유지: 공황 발작을 겪고 있는 사람과 함께 있다면 침착하게 안심시키는 것이 중요합니다. 공황 발작은 일반적으로 생명을 위협하지 않으므로 당황하지 않고 침착하게 환자의 발작이 멈추도록 돕습니다.

2. 느린 호흡 장려: 환자가 천천히 심호흡을 하도록 부드럽게 격려하십시오. 이는 일부 신체적 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3.발작 유발 상황에서 대상 격리: 가능하다면 그 사람을 공황 발작을 촉발한 상황이나 장소에서 멀리 안내하십시오. 더 조용하고 편안한 환경이 도움이 될 수 있습니다.

4. 전문가의 도움 찾기: 공황 발작이 반복되는 문제라면 정신과 전문가에게 전문적인 도움을 구하는 것이 중요합니다. 장기적인 관리 및 치료에 대한 지침을 제공받을수 있습니다.

결론

공황장애는 정확한 원인, 진단 및 치료와 함께 발작을 유발하는 요인을 줄이는 생활 습관 개선도 같이 병행해야 합니다. 이 글을 보고 있는 환자나 지인들, 혹 위험 요인이 있는 분들이라면 뇌기능 저하및 교감 신경을 흥분 시키는 과도한 알코올과 카페인 섭취를 피하고, 호흡곤란 증상을 일으킬 수 있는 흡연을 끊어야 합니다. 그리고 항상화 물질이 풍부한 베리류나 브로콜리 시금치등을 섭취하는 것이 좋고 ,신경 전달 물질 배출에 도움이 되는 견과류, 통곡물등 건강한 탄수화물등을 충분히 섭취 하는 것이 공황장애를 예방하는 데에 도움이 될 수 있습니다. 이상 공화장애의 원인 증상, 자가 진단법 치료 방법과 공황장애 발작 시 응급 대처 까지 알아보았습니다.

자주 묻는 질문(FAQ)

Q1: 공황 장애가 저절로 사라질 수 있나요?

A1: 일부 사람들은 고립된 공황 발작을 경험할 수 있지만 공황 장애는 일반적으로 치료가 필요합니다. 개입하지 않으면 스스로 해결될 가능성이 없습니다.

Q2: 한국에서 공황 장애에 대해 온라인 치료방법을 이용할 수 있습니까?

A2: 예, 원격 치료와 가상 상담을 포함한 온라인 치료 옵션이 한국에서 점점 인기를 얻고 있으며 정신 건강 지원에 대한 편리한 접근을 제공하고 있습니다.

Q3: 공황장애 증상 관리에 치료가 효과적이려면 얼마나 걸리나요?

A3: 개선 일정은 사람마다 다릅니다. 일부 개인은 치료 후 몇 주 이내에 완화를 경험할 수 있지만 다른 개인은 더 오래 걸릴 수 있습니다. 치료와 요법의 일관성은 장기적인 성공의 열쇠입니다.

Q4: 한국에서 공황장애 치료를 받으면서 일이나 공부를 계속할 수 있나요?

A4: 네, 적절한 치료와 지원을 통해 한국의 많은 사람들은 공황 장애를 관리하면서도 일이나 학업을 계속할 수 있습니다. 치료와 약물 치료는 개인이 일상 생활에서 더 잘 기능하도록 도울 수 있습니다.

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